d 3

09/07/16 Push 2 1.Przysiady rampa 15 20/25/30/35/40/45 2.Chest dips rampa 6 6/6/6/6/6 3.Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 12 4/5/6/7/8 4.Front squat nogi wąsko rampa 15 20/25/30/35 5.Pompki z elewacją nóg 4x15p cc/cc/cc/cc 6.Kombinowane prostowanie jednorącz na wyciągu 4x15 1 sztabka Komentarz Przysiad dużo lepiej mi się robi w taki [...]

To jest łatwy rachunek ekonomiczny, 1kg mącznika młynarka kosztuje około 20zł, samica składa około 500 jaj, które rozwijają się w około 3 tygodnie. Samice żyją do dwóch miesięcy. A wartości odżywcze to zależy jakie owady, wydaje mi się, że stadium rozwojowe też ma znaczenie Ale np. taki mącznik młynarek na 100g ma w przybliżeniu 20g białka, 15g [...]

A mącznik młynarek upieczony z sosem czosnkowym jak frytki więc dobra alternatywa jako przekąska do wieczornego filmu :-D. 12/07/16 Push 1 1.Wyciskanie sztangi skos góra rampa 10 20/25/30/35/40/42,5/45 2.Wykroki krotkie chodzone rampa 12 na noge 6/7/8/9/10 3.Military press rampa 15 10/15/20/25 4.Wyciskanie sztangielek poziomo rampa 12 [...]

Ja wolę kebaba, mam u siebie takiego gdzie jak mi napakują to nigdy dojeść nie mogę i mam później spokój z takimi rzeczami na jakiś czas :-D. Dzisiaj w sklepie spotkałem nasiona z konopi niełuskane, za bardzo nie mogę znaleźć jakiś nowszych badań na ich temat a skład wydawał się ciekawy. 15/07/16 Push 2 1.Przysiady rampa 15 20/25/30/35/40/45/50 [...]

fsl, 6ripley Dziękuję, postaram się to poprawić :-). Poćwiczę ruch ze samą sztangą w następnym tygodniu, na treningu zrobię już z obciążeniem i powinno być coraz lepiej. Czawaj A u mnie wiosło jest jako pierwsze więc pewnie dlatego z chwytem nie mam aż takiego problemu na razie :-D. Kiedyś miałem dużo większe problemy, teraz już nie jest aż tak [...]

Ronie mam nadzieje, że to w pozytywnym znaczeniu %-). Dzisiaj zrobiłem trening ale nie ma co się za bardzo rozpisywać, ciężary były kosmetyczne, wczoraj i dziś dużo pracy fizycznej co tez odbiło się na sile i regeneracji. I ręcznych oglądałem a wstałem o 7:20 więc tego snu nie było zbyt wiele więc nie nastawiałem się na spektakularne wyniki na [...]

Czasem lubię próbować nowych ćwiczeń a nie tylko tych standardowych znanych większości osób, które chodzą na siłownie, jest ich taka różnorodność, że szkoda zamykać się na sztywne ramy :-)). I chociaż bradford press i inne formy ruchu za kark nie są zbyt zdrowe dla większości populacji to myślę, że i one znajdują miejsce w niektórych wariantach [...]

HSV Hamburg – Orlen Wisła Płock 28:26 (15:16) HSV: Tahirovic, Beutler – Schröder 4, Flohr 2, Lindberg 6 (6), Petersen 1, Nilsson 1, Vori 3, Kraus 2, Duvnjak 3, Lackovic 3, Lijewski 1, Hens 2 Wisła: Sego, Wichary – Wiśniewski 1, Ghionea 11 (4), Nikčević 3, Syprzak 3, Toromanović 2, Nenadić 3 (1), Paczkowski, Twardo, Kavaš, Kubisztal, Eklemović 2, [...]

SUPLE www.fitmax.pl FitMax KRE-ALKALYN™ krealkalyn PATENTOWANA KREATYNA KRE-ALKALYN® NIE KONWERTUJE DO KREATYNINY! 10 X WIĘKSZA PRZYSWAJALNOŚĆ BRAK PROBLEMÓW ŻOŁĄDKOWYCH Produkt zawiera KRE-ALKALYN® – buforowaną kreatynę, która nie konwertuje w organizmie do kreatyniny. Najnowsze badania ukazują, że [...]

nie mam tych fot kurde cięzki dzien i to strasznie ... 8:00 budzik , nie wstałem 8:30 zwklokłem sie , żarcie do torby , shake carbo + wpc + oliwa i na trening 9:50 zacząłem trejnować ( wpis poniżej ) 10:35 skończyłem wooooooooooow w szoku ale to dobvrze bo na 12:15 na uczelnie ... 12:30-14:30 SIATKÓWKA z jakimś idiotą , panie prowadzący [...]

miski? tzn diety? mam tendencje do tycia i przed cyklem bylem na diecie cut przeszłem na mase i troche już fatu zdążyło się zgromadzić.. to sprawka ww no ale podczas cyklu chce wyciągnąć z niego max czyli deita na mase. Ewentualnie jak bedzie trzeba to obetne troche ww. Dlaczego będe miał problemy z utrzymaniem miski? Domyslam sie , że już miałeś [...]

heh jak na sucho diete trzymalem to dlaczego na cyklu nie mam trzymać..? raczej bym się oto nie martwił prędzej grozi mi dorzucenie posiłku niż opuszczenie:D poza tym wszędzie piszę ze na prolongatum cykl minimum 8 tyg z czego 3 tyg sie rozkreca wiec tak 10-12 to optymalnie.. wiec nei wiem czy dorzucić 1ml/tyg czy pociagnac 11-12?

Dobra widzę, że jednak dieta musi być "końkretna"... i wprowadziłem małą korektę:D 7:00 rano omlet 5 jajka(bez 3 zoltek)+ 200g owsiane, odz bialkowa 30g 9:45( w szkole)2x kanapka z chleba razowego z plasterkiem sera i miesem lub tuńczykiem ok 13:30( w szkole)120g ryżu brązowego\kaszy + 200g cyca 15:30 (przed treningiem )100g ryżu\kaszy [...]

nie nie liczyłem na rozgrzewce czułem się pełny ale po treningu wręcz przeciwnie bwt nie liczyłem i szczerze mówiąc nie mam zamiaru waga 88kg będę szamał wedle tamtego schematu jedynie co może się złego stać to bf podskoczyć wiec po 2 tyg zobaczę czy coś zmienić... olive dodaje do kazdego posiłku omega 3 2x no i inne suple o których nie chce mi [...]

Niestety cykl musiałem zakończyć szybciej po 8 tyg bo odstęp miedzy iniekcjami przedłużył się do 7 dni (nie z mojego powodu)wiec postanowiłem zakończyć. Teraz jestem 10 dni po ostatnim szocie i dziś zaczynam odblok (3 tab clomu na noc). a efekty hmm zauważyłem , że trochę woda zleciała żyłki widać mocniej waga 95-97kg nie ważyłem się dawno ale [...]

TYDZ 3, 20.04 DT 4x obwód 20 przysiadów 20 wypadów (10 na nogę) 20 wypadów z przeskokiem 20 przysiadów z wyskokiem 13:50 + Drabina 10-1 Pompka Sit up 10:10 + 10 obwodów 1min wejścia na podwyższenie 13kg 3 TGU na stronę 6,5kg 27:10 1. nogi paliły niemołosiernie. już w 1szym obwodzie szło na raty 2. tu spaliłam. zagadywali mnie i [...]

Zacznij od: http://www.bbc.co.uk/worldservice/learningenglish/index.shtml ze slownikiem ling.pl tluamczac wsyztsko, przeczytaj kazdy tekst 3-4 razy z tamtad codziennie sa nowe, wiec materialow ci nie braknie. Kazdy jest krotki i z audio wiec od razu masz wymowe i pisownie. Polecam tez zebys wzialm film ktory ogladales po polsku 1000 razy ( u mnie [...]

Czyli na początek ok 3 km:-D. Dzięki!

Dzięki, dziewczyny! W sumie sama się zdziwiłam tymi zdjęciami. Robiłam chyba 3,4 tyg temu dla Obli i jakaś grubsza byłam. A to co mnie najbardziej zadziwia to to, że wymiary mam prawie identyczne jak wtedy, kiedy ważyłam 51,52 kg.88-O Chciałabym kiedyś zobaczyć mięśnie na nogach ale nie wiem, czy przy moich słabych giczach da radę. No i nad dupką [...]

Kaszmirka, trening daje w kość a poza tym ten remont. Ledwo zipię, ręce już nie chcą współpracować. Agatka! Miło cię widzieć u mnie, ostatnio znów podziwiałam twoje zdjęcia.:-D Wczoraj już nie miałam siły dać wypiski, cały dzień sprzątałam po remoncie, a wieczorem dziecię wróciło z obozu. Uzupełniam Trening 1. przysiad przedni 4x 15-20 30sek [...]